こんにちは。痩身館ayaです。
40代を過ぎた頃から、「以前より食べる量を減らしているのに、なぜか体重が落ちない」「気づけばお腹周りや下半身ばかりに、頑固なお肉がついてしまう……」とお悩みではありませんか？
鏡を見るたびにため息をついたり、「私の努力が足りないのかな」と自分を責めてしまう方も少なくありません。
でも、どうか自分を責めないでくださいね。実は、そのお悩みはあなたの努力不足ではなく、大人の女性ならではの「体の変化」がサインを出しているからなのです。
今回は、何をしても痩せなくなったとお悩みのあなたへ、更年期太りをすッキリ解消するためのヒントをお届けします。
「昔と同じダイエット」が通じない理由
若い頃なら、ちょっと夕食を抜いたり、少し運動を増やせば、スッと体重が戻ったという経験があるかと思います。
しかし、40代・50代を迎えると、女性の体は大きな転換期を迎えます。女性ホルモンの減少にともなって、何もしなくても消費される「基礎代謝」がガクンと落ちてしまうのです。さらに、仕事や家事のストレス、年齢による自律神経の乱れも重なり、体は以前よりも「脂肪をため込みやすい状態」になっています。
そのため、若い頃と同じような「ただ我慢するダイエット」を続けていると、かえって体が飢餓状態になり、ますます痩せにくくなってしまうという悪循環に陥ってしまうのです。
大人女性のダイエットを邪魔する「2つの落とし穴」
良かれと思ってがんばっているその方法、実は逆効果になっているかもしれません。
• 落とし穴①：炭水化物や食事を極端に抜く
エネルギーが不足すると、体は筋肉を削って補おうとします。筋肉が減るとさらに代謝が下がり、リバウンドしやすい「燃えない体」になってしまいます。
• 落とし穴②：慣れない激しい運動を始める
「痩せなきゃ！」と急にランニングを始めたり、ハードなジムに通うのは要注意。大人の体にとって過度な負担はストレスとなり、自律神経を乱してドカ食いに繋がったり、膝や腰を痛めてしまう原因にもなります。
大切なのは、がんばることではなく、今のあなたの体に合った「正しいアプローチ」に変えてあげることです。
今日から始めたい、大人のための「3つの新習慣」
更年期世代のダイエットは、無理なく、心地よく続けられることが一番の近道です。まずは次の3つの習慣を意識してみませんか？
① 3食バランスよく「正しく食べる」
大人のダイエットに絶食は禁物です。体脂肪を燃やすためにも、ビタミンやミネラル、良質なタンパク質をしっかり摂りましょう。「必要な栄養を入れて、しっかり燃やす」というサイクルを作ることが大切です。
② 自律神経を整えるリラックスタイムを作る
ストレスや睡眠不足は、ダイエットの大きな敵です。お風呂にゆっくり浸かる、お気に入りの音楽を聴く、温かいハーブティーを飲むなど、1日の中に心がホッとする時間を少しだけでも作ってあげてください。自律神経が整うと、代謝もスムーズに回り始めます。
③ 「耳のツボ」を心地よく刺激する
「そうはいっても、食欲が抑えられない」「ストレスでつい甘いものに手が伸びてしまう」という方にこそ試していただきたいのが、耳のツボへのアプローチです。
耳にある自律神経や食欲に関わるツボを優しく刺激することで、辛い我慢やストレスを感じることなく、自然と「ちょうどいい食事量」で満足できるようサポートしてくれます。
まとめ
年齢を重ねるほど、ダイエットはプロを頼っていいんです！
40代からのダイエットは、人生をこれからの半分、もっと健康で軽やかに楽しむための大切なステップです。だからこそ、一人でネットの情報に振り回されたり、辛い我慢を抱え込んだりする必要はありません。
体のメカニズムを知り、多くの女性のお悩みに寄り添ってきたプロの知恵を、ぜひ頼ってくださいね。
「私の体、今どうなっているんだろう？」「何から始めたらいいの？」と思ったら、まずは一度、お気軽に当サロンの無料カウンセリングへお越しください。あなたの毎日に寄り添った、一番優しい解決策を一緒に見つけましょう。
サービス紹介
富山の痩身館ayaは、30年以上の協会ノウハウを持つ耳つぼジュエリーダイエットサロン。運動や過度な食事制限なしで健康的に体脂肪を落とす二人三脚サポートが強みです。お腹・ウエストからの部分痩せも目指せます。
足湯・骨盤矯正施術～姿勢・ゆがみ・ダイエット～ | 富山市富山駅
よもぎ蒸し | 富山市富山駅
発汗や排泄などで排出しきれなかった毒素の蓄積は、身体を重くして肥満やむくみ、便秘、免疫力低下による不調などに繋がります。経皮吸収率の高いデリケートゾーンから効率的にハーブの成分を体内に吸収して身体の芯から温め、デトックスしていきましょう。新鮮で温かな栄養が身体の隅々までスムーズに巡るようになり、ダイエット効果を高めて疲れやすさも取り除いていきます。
耳つぼジュエリー・耳つぼダイエット | 富山市富山駅
この記事を書いた人
エステティシャン奥野 真季子
ずっと痩せずに悩んでいた私だからオススメするのは痩身館ayaです！以前は私も少し痩せてはリバウンドして、、、『痩せない辛いイヤな気持ちのままずっと生きていくのかな…』『どうしたら痩せられるんだろう…』と悩んでいました！同じお悩みをお持ちの方、ぜひお越し下さい！全力でサポート致します♪
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